Sie sind schwanger und möchten gern etwas für sich tun? Etwas, das Sie fit hält, Ihnen und Ihrem Baby gut tut und Sie unterstützt in diesem Prozess des Werdens und Wachsens? Die Schwangerschaft öffnet Ihre Sinne, so dass Sie jetzt leicht mehr über Ihren Körper erfahren und tiefer in sich selbst hineinspüren können. Mit Schwangerschaftsgymnastik entwickeln Sie aktiv mehr Gefühl für sich und das Baby. Nutzen Sie diese Chance und finden Sie heraus, welche Bewegungen für Sie optimal sind. In diesem Buch finden Sie Übungen, die die erfahrene Hebamme Lisa Fehrenbach in den vielen Jahren ihrer Arbeit mit schwangeren Frauen besonders wirkungsvoll fand. Ob Sie Ihr erstes Baby bekommen oder schon Kinder haben, ob Sie ein oder mehr Babys erwarten dieses Buch unterstützt Sie darin, eine unbeschwerte Schwangerschaft und eine möglichst leichte Geburt zu erleben.

Klappentext
Körperwahrnehmung, das Wissen um die Veränderungen des Körpers sowie das Sich-Bewußt-Machen dieser Veränderungen schaffen das für Schwangerschaft und Geburt so notwendige Vertrauen in die Kraft des eigenen Körpers. Die erfahrene Autorin stellt hier spezielle Körperübungen vor, die Schwangeren helfen, "Fingerspitzengefühl" für ihren Körper zu entwickeln. So sind sie auf die Geburt optimal vorbereitet. Dieses abwechslungsreiche Gymnastikprogramm ist mit Atem-, Entspannungs- und Partnerübungen kombiniert, so dass nie Langeweile und Alltagstrott aufkommen. Auch das Basiswissen über die moderne Geburtsvorbereitung und die so wichtige Rückbildungsphase kommt nicht zu kurz. Tipps zum richtigen Ausführen von Alltagsbewegungen, zu geburtserleichternden Haltungen und zur Pflege der strapazierten Bauchhaut sowie eine kleine Rückenschule helfen der schwangeren Frau, fit und beweglich zu bleiben und sich dabei rundum wohl zu fühlen.

Klappentext
Während der Schwangerschaft ist eine ganz spezielle Bewegung angebracht, die einerseits beweglich hält und Körper und Seele mit einbezieht, andererseits aber auf die Geburt vorbereitet und wegführt von einer einseitigen, funktionellen Gymnastik. Je nach Fortschreiten der Schwangerschaft fängt dies bei einem sanften Stretching an und geht über Wohlfühlgymnastik bis hin zu einem leichten Sportprogramm. Wie das aussieht und welche Übungen dabei angebracht sind, zeigt dieses reich bebilderte Buch. Zusätzlich wird die werdende Mutter gestärkt durch das Erlernen und Erfahren von aktiven Schmerzverarbeitungsmethoden und entsprechenden Atemübungen. Diese optimale Schwangerschaftsgymnastik ist das ideale, ganzheitliche Bewegungstraining, das jede Schwangere kennen sollte.

Pilatesübungen sind ideal, um sich während der Schwangerschaft und in der Zeit danach fit zu halten und dabei wohl zu fühlen. Im Mittelpunkt stehen Übungen, die für die Frau und das Baby völlig unbedenklich sind und sicher in der Schwangerschaft durchgeführt werden können. Durch Pilates wird der Beckenboden sanft gekräftigt und gut durchblutet; die Körperhaltung wird nachhaltig korrigiert und in Balance gebracht und ermöglicht es, in der Zeit nach der Geburt schnell zu einer deutlich besseren, aufrechten Haltung zurückzufinden. Die besondere Pilates-Atemtechnik führt zu einem Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe, das sich auch auf das Baby überträgt.

Yoga in der
Schwangerschaft

F. B. Freedman
V: DK
Fr. 27.90
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Klappentext
Yoga wird von Fachleuten als außerordentlich sanfte Trainingsmethode für werdende Mütter empfohlen. Dieses praktische Übungsbuch zeigt die besten und wohltuendsten Yoga-Übungen für jede Phase der Schwangerschaft und nach der Geburt. Entspannungs-, Atem- und Dehnungsübungen gegen typische Beschwerden wie Ängste, Müdigkeit und Rückenschmerzen - so können sich Frauen auf natürlichem Wege ganz gezielt auf eine leichtere Geburt vorbereiten.

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Schwanger Sein - eine tolle Phase im Frauenleben Den Rücken stärken /Den Atem erleben/Ruhe finden Gesunde Ernährung von Anfang an /Yoga zu zweit. Die Schwangerschaft ist eine besondere Phase im Leben einer Frau. Dieses praxisorientierte Buch ist ein wertvoller Begleiter für diese Zeit. Die Yoga-Übungen mit ansprechenden Bilder und klaren Anleitungen laden die werdende Mutter ein zum Bewegen, Spüren, Erforschen ihrer eigenen Bedürfnisse. Ist es der Rücken, der klagt, nach Entlastung schreit? Im Rückenkapitel finden sich sanfte Dehnungen und Vorschläge zum Korrigieren der Körperhaltung finden. Kreisen die Gedanken um den Geburtsschmerz? Das Kapital über das Tönen zeigt, wie sich die Schwangere mit Stimme und Bewegung auf das Wunder der Geburt vorbereiten kann. Ist es der Spagat zwischen den Anforderungen im Beruf und den eigenen körperlichen Bedürfnissen, der Streß macht? Die Texte über Streß, Yoga und Schwangerschaft bringen Anregungen, wie man in dieser Lebensphase Verständnis für sich entwickelt. Alle weiteren Kapitel - über Atmen, Entspannung, körperliche Beschwerden, Frau- und Muttersein, Träume und Phantasie - sind auch einzeln lesbar und übrigens nicht nur für Schwangere interessant.

Für Hebammen, die bereits mit Akupunktur arbeiten, bietet dieses Buch interessante Möglichkeiten, weniger "invasiv", das heißt nadelfrei, zu behandeln. (...) Für diejenigen, die sich noch nie mit TCM auseinandergesetzt haben, kann dieses Buch ein erster Einstieg sein. Fazit: Sehr informativ, typisch "englisch", das heißt gut zu lesen! Deutsche Hebammenzeitschrift, 3/2009br> Das Buch informiert umfassend in Wort und Bild über die ganze Bandbreite der Möglichkeiten und worauf Hebammen bei schwangeren Patientinnen besonders achten müssen. Hebammenforum, 2/2009